Prenez soin de vous

Vous vivez mal cette période de confinement? Vous vous sentez un peu dépassé(e)? Huiles essentielles, en massage ou en diffusion, quantiques olfactifs ou encore bourgeons peuvent vous aider à mieux passer cette période difficile. Suivez le guide.

Recentrez vous avec les quantiques : soins vibratoires psycho-olfactifs

Très simple d'utilisation, les quantiques olfactifs peuvent vous aider à surmonter plus facilement cette période délicate:

- quantique Concentration : travailler chez soi, tout en restant concentré et dans son axe.
- quantique Adaptation : bien utile en ce moment, pour s’adapter, pour lâcher prise, accepter, être plus flexible.
- quantique Paix profonde : pour retrouver son calme intérieur, face à ce flot incessant d’informations anxiogènes.

Comment les utiliser : à utiliser en olfaction, respirer 3 à 5 minutes, 1 à 3 fois par jour selon les besoins. N’hésitez pas également, à aller consulter nos autres Quantiques, qui peuvent être plus adaptés à votre besoin du moment.

Quelques huiles essentielles incontournables

Huile essentielle de mandarine rouge (citrus reticulata zeste) : le « doudou » des enfants (et des plus grands aussi). Extrêmement apaisante et réconfortante, son odeur douce et fruitée favorise l’endormissement et un sommeil profond. Privilégier la diffusion, pour profiter pleinement de ses vertus calmantes : 15 à 20 minutes le soir avant de s’endormir.

Huile essentielle d’épinette noire (picea mariana) : oxygénante et stimulante, l’épinette s’utilise de préférence le matin, sur de courtes périodes (pas plus d’une semaine), pour rebooster son énergie et retrouver tout son peps. Vous pouvez bien sûr la respirer quelques minutes, ou l’appliquer en onction brève et tonique dans le bas du dos. Cette huile est plutôt réservée aux adolescents et aux adultes.
Conseils : pour l’onction mettre 7 gouttes dans une cuillère à soupe d’huile végétale légère (ex : jojoba).

Pour purifier son intérieur et répandre de belles odeurs, rien de tel que de diffuser des huiles essentielles :

Synergie anti-stress aux agrumes, avec comme ingrédients clés : Mandarine, Orange douce, Palmarosa

Synergie anti-stress à la lavande, avec comme ingrédients clés : Lavande fine, Palmarosa, Géranium rosat

HE de pin sylvestre (pinus sylvestris) : oxygénant et assainissant - odeur : fraîche et résineuse.

HE de citron (citrus limonum) : son odeur pétillante et joyeuse vous boostera pour la journée.

A noter qu’en diffusion, le pin et le citron forment une excellente synergie à la fois tonifiante et purifiante.

Conseils : diffuser pendant 10 à 15 minutes 2 fois par jour maximum.

Pour celles et ceux qui préfèrent un produit prêt à l’emploi, je vous conseille le Baume souverain détente.

Spécialement conçu pour vous apporter un maximum de bien-être, il s’emploie à tout moment de la journée. Composé de plusieurs huiles essentielles (litsée citronnée, marjolaine à coquille...) aux propriétés apaisantes et relaxantes, il s’applique en massage doux sur la nuque, les tempes, ou le plexus cardiaque. Ne pas hésiter à renouveler l’application 2 ou 3 fois dans la journée, si le besoin s’en fait sentir.

 Les bourgeons, pour votre bien-être intérieur

- Romarin jp (rosmarinus officinalis) : le printemps est le moment idéal de prendre soin de son foie et de nettoyer son organisme, pour retrouver toute son énergie et sa bonne humeur. Faites une petite cure de 15 jours à 3 semaines, pour profiter pleinement de ses actions positives sur le foie.

Conseils : 15 gouttes par jour en 1 seule prise, de préférence le matin, ou 7 gouttes le matin et 8 gouttes le midi dans un peu d’eau. Les 3 à 4 premiers jours, je vous conseille de prendre seulement 7 gouttes.

Dosage pour un enfant : Diviser par deux le nombre de gouttes (5 à 8 gouttes).

En tant que complément alimentaire, il ne se substitue pas à une alimentation saine et variée.

- Tilleul (tilia tomentosa) : C’est l’une des plantes majeures du sommeil. Il est tout indiqué pour induire un sommeil profond et réparateur. D’une grande douceur, il peut même être conseillé aux jeunes enfants. C’est également un excellent bourgeon, apaisant les angoisses et les peurs et diminuant la tension psychique, le stress et l'agitation.

Conseils : pour les problèmes de sommeil : prendre 7 gouttes vers 18/19h et 8 gouttes ½ heure avant e coucher, dans un peu d’eau. Pour les problèmes d’angoisses, repartir les 15 gouttes selon vos besoins.

Dosage pour un enfant : Diviser par deux le nombre de gouttes (5 à 8 gouttes).

En tant que complément alimentaire, il ne se substitue pas à une alimentation saine et variée.

Attention - Respectez les précautions d’emploi des huiles essentielles : 

En général :
- Ne pas laisser à la portée des enfants.
- Ne pas utiliser pour les bébés et les enfants de moins de 6 ans sans avis médical.
- Ne pas utiliser pendant la grossesse ni pendant l’allaitement sans avis médical.
- Eviter le contact avec les yeux.
- Ne jamais verser de l’huile essentielle pure dans le nez et dans les oreilles.

Par voie externe :
- Ne pas appliquer l’huile essentielle pure sur la peau ni sur les muqueuses, sauf sur conseil d’un aromathérapeute.
- Pour le massage, mélanger un peu d’huile essentielle dans de l’huile végétale. Ne pas utiliser d’huiles essentielles sur les peaux allergiques ou hypersensibles.

En diffusion :
- Ne pas diffuser plus de 20 minutes par heure
- Chez l’enfant, ne pas diffuser moins de 30 minutes avant le coucher
- Penser à aérer régulièrement les pièces

Nathalie Delannoy
Naturopathe - Heilpraktiker (59)