Après ce bel été ensoleillé, nous avons bien pu recharger nos batteries et c’est tant mieux. Néanmoins, l’hiver pointe déjà le bout de son nez. Découvrez dans cet article quelques trucs et astuces pour garder cette précieuse énergie et passer l'hiver en toute sérénité.

Pourquoi sommes nous plus fatigués en hiver ?

Les températures froides et les jours plus courts peuvent parfois nous faire sentir plus vulnérables aux petits maux de saison. En effet, une exposition réduite à la lumière du soleil en hiver peut affecter la production de vitamine D, ce qui joue un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. De plus, le froid et le stress peuvent affaiblir notre système immunitaire, nous rendant plus vulnérables aux infections.

L'alimentation et le recours aux huiles essentielles et aux bourgeons peuvent aider à traverser avec plus de simplicité cette période froide.

Soigner son alimentation

Inutile de manger plus en hiver ! L’hiver, comme les autres saisons, demande une alimentation équilibrée et surtout de saison : nous apprécierons mieux les tomates quand elles sont gorgées de soleil plutôt que lorsqu’elles ont poussé sous des serres chauffées, la planète nous en remerciera aussi.

Laissons la place aux courges par exemple (butternut, potiron, potimarron, pâtisson, courge spaghetti etc.) qui sont utilisables dans de multiples recettes (soupes, tartes, galettes, farcies etc.) pour le régal de nos papilles.

Pour résister au froid, l’idéal est de :

• manger chaud, l’hiver est la saison des plats mijotés, soupes, tisanes, épices réchauffantes (clou de girofle, cannelle, cumin, gingembre, poivre, thym, romarin ou encore laurier). Selon l’Ayurveda, ces épices et herbes allument notre feu intérieur.
• consommer des glucides, sucres lents. Leur lente assimilation et donc leur grande disponibilité saura aider au réchauffement lorsque la température baisse.

Notre alimentation soutient notre organisme lorsque nous consommons des fruits & légumes riches en vitamine C (choux, brocoli, orange, kiwi etc.), de l’acérola (petite cerise riche en vitamine C (vendue en magasin bio sous forme de complément alimentaire).

Utiliser les huiles essentielles et la gemmothérapie pour renforcer ses défenses immunitaires

En complément d'une alimentation variée et d'une bonne hygiène de vie, nous pouvons aussi donner un petit coup de pouce à notre organisme avec les huiles essentielles et les bourgeons de plantes qui font des merveilles.

Les huiles essentielles indispensables de l'hiver

Véritable incontournable de l'aromathérapie, l’huile essentielle de Ravintsara (Cinnamomum camphora) participe à augmenter nos défenses naturelles.

Facile d’utilisation et d’une odeur agréable, cette huile essentielle est bien acceptée par la peau en friction sur la plante des pieds, l’intérieur des poignets ou sur le thorax : diluez 2 gouttes dans 1 cuillère à café d’huile végétale et frictionnez tous les matins votre plante des pieds (faire 3 semaines puis arrêter 1 semaine et reprendre le cycle pendant la saison hivernale (Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, les bébés et les enfants de moins de 6 ans).

Elle peut être utilisée seule ou accompagnée d’autres huiles essentielles, pour passer l’hiver en toute sérénité, comme l'Eucalyptus Globulus (Globulus Eucalyptus) par exemple. Pour cela, ajoutez 1 goutte avec l’huile essentielle de Ravintsara (au mélange cité ci-dessus). L'huile essentielle de Tea Tree est aussi reconnue pour ses propriétés vitalisantes pour notre système immunitaire. 

Pour vous aider à traverser l'hiver en toute sérénité, découvrez notre pack réunissant ces trois indispensables de l'aromathérapie ! 

Et puisque c’est la rentrée et le moment des bonnes résolutions, utilisons aussi l’huile essentielle de Laurier Noble (Laurus Nobilis) ou l’huile essentielle d’Eucalyptus Radié (Eucalyptus radiata) dans le message émotionnel qu’ils nous donnent pour aller au bout des décisions que nous aurons prises lors de cette nouvelle rentrée : quand nous procrastinons et avons du mal à nous mettre au travail (Eucalpytus Radié) ou pour booster notre confiance en nous et notre estime de nous pour réaliser nos projets (Laurier Noble).

Pour cela, prendre l’une ou l’autre huile et la respirer 5 à 7 minutes 3 à 4 fois dans la journée.
Réservé à l’adulte. Ne convient pas aux femmes enceintes ou allaitantes ni aux asthmatiques et épileptiques.

Compléter avec la gemmothérapie

L’action des huiles essentielles peut être complétée par l’utilisation de bourgeons de plantes dont l’efficacité n’est plus à démontrer car ils contiennent toute l’information génétique de l’arbre qui seront bien utiles pour notre bien-être physique, énergétique ou émotionnel.

En hiver, les bourgeons de Cassis, Romarin et Rosier sauvage sont particulièrement recommandés, seul ou en complexe de plusieurs bourgeons.

Prenez-les sur une période de 2 à 3 mois à raison de 15 gouttes avant le petit-déjeuner ou 3 fois 5 gouttes prises au cours de la journée (pour les adultes).

Pour les enfants adoptez le dosage suivant : 1 goutte par année d’âge, soit pour un enfant de 6 ans : 6 gouttes avant le petit déjeuner ou 2 gouttes 3 fois par jour. 

Ces informations ne substituent en aucun cas à un avis médical. Consultez votre médecin si nécessaire. N’arrêtez pas votre traitement sans avis médical.

Véronique Lepoutre
Formée en aromathérapie tempéramentale.
veronique.lepoutre63@gmail.com